A alimentação saudável é essencial para evitar doenças e ter uma boa relação com o corpo. Para manter a boa forma é necessário ter uma rotina que promova a saúde, através de uma reeducação alimentar e, se dedicando desde a escolha dos alimentos até o comportamento que temos durante as refeições.
PÊSSEGO – seus poderosos antioxidantes fazem uma
grande limpeza no organismo, mandando os radicais livres para bem longe. Essa
ação protege não só o coração, mas também todo o corpo de inúmeras doenças.
MAÇA – ela contém substâncias que atuam como
estimulantes cerebrais, como a fisetina. As maças possuem polifenois, poderosos
antioxidantes, entre eles a quercitina, com a capacidade de reduzir os radicais
livres, moléculas que causam danos às células. É caracterizada por conter
pectina, uma fibra solúvel presente em especial na casca, que auxilia no
trânsito intestinal e protege a saúde do coração, pois ajuda a eliminar as
gorduras das artérias.



AMORA – outra fruta amiga do coração é a amora.
Isso porque ela reforça o sistema nervoso, reduz a concentração de mau
colesterol no sangue, o que previne ataques cardíacos e derrames. Uma boa
pedida é incluí-la em uma salada de frutas. Além de saboroso, o prato fica mais
nutritivo. O consumo de amoras também foi relacionado à melhora das funções
cognitiva e motora. Além disso, as frutas vermelhas conferem ação hepatoprotetora
e preservam a saúde dos olhos.
Recomendo estes programas que ensina
a emagrecer e a queimar gordura abdominal de maneira saudável e equilibrada: “O
em Forma em 10”, e “Queima de Gordura Abdominal”. Vou deixar o link logo
abaixo, e clicando no link os criadores dos programas é que vão fazer a
demonstração para vocês.
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